分类： 第五十八期

情绪困扰相信人人都经历过，现年十八岁刚考完公开试的凯莉，就是其中一个。她回忆起中一那年，她更试过萌生自杀念头。在美术室，她鼓起勇气问她的同学：“我快撑不下去，你可否给我一把*刀？”最后，同学通知老师，凯莉被带到医疗室。

当年为什么想自杀？她说原因有很多，“被欺凌、学业压力大、和兄长关系差⋯⋯”所以，当时的她真的想不开。不想自己再沉在情绪的低潮，凯莉又再鼓起勇气，要妈妈带她去医院。“我以为去医院真的可以帮到我，事实并非如此。”，她指当时在未了解她的问题前，一到医院就已被要求穿上约束衣。更有一天，无故被要求吃药，负责的护士和医生都带点恐吓，指她如果不吃药就可能要打镇定剂，要被锁起。凯莉苦笑说：“原来入医院这么一回事。”

这个住院的经历无疑是吓怕了凯莉，但也的确令她正视自己的情绪问题和需要。“每个人也有不开心的时候，而导致人不开心的原因每个人也不同。”她承认自己的确有情绪问题，亦正努力面对。同时，她希望外界对情绪问题多一分关注。“这未必是病，是一个过渡期。我不会被精神病标签，每个人都有低潮的时间。”

（来源：苹果日报 https://goo.gl/2sX4mv 2017-5-29）

台中市一名网拍美女“叶精灵”，因与曾有养父女关系的于姓舅父有官司纠纷，于男通报卫生局称叶女与其夫有精神疾病，卫生局人员于是会同警方日前上门将两人带走“协助送医”，双方僵持个多小时后，叶女与丈夫最后“被同意”送医，但医生其后鉴定“没有立即危险”让二人离去。叶女事后痛批卫生局所为漠视人权，有法律界人士也认为卫生局此举可能违法。

叶女表示她与舅舅有官司纠纷，本月15日往台中地院开庭返家，却发现多名卫生局人员会同警员上门，还有两辆救护车停在她家门口等候，以她与其丈夫有精神病为由，要将两人强制送院。叶女不满并与卫生局人员发生争执，其舅则在一旁称：“这都是为妳好，不然来告我好了。”双方僵持个多小时后，叶女和其夫“被同意”坐上救护车被送往医院，但医生经评估指两人“控制好，没有立即性危险”，便让两人离去。

叶女表示，她虽患有抑郁症，并持有身心障碍手册，但有定期就医并服药。过年期间，她家中遭小偷入屋，为了翻查屋苑闭路电视画面曾与屋苑管理员争吵而引伸诉讼，岂料舅父竟与屋苑管理员连手报复，意图将她关进精神病院。叶女质疑，卫生局人员与警员高调上门带她走，“好像要捉通缉犯一般”，难道只要曾有精神疾病就医纪录，便可随便被带走送院。

叶女的于姓舅父则表示，因叶女生病又不吃药，又有破坏屋苑物品举动，对住户造成困扰，才希望她和其夫一同就医接受治疗。

有法律界人士指出，精神卫生法中没有“协助送医”规定，协助送医当事人有拒绝权利，但卫生局接受通报，会同警消人员到场，已属紧急安置行为，必须是当事人有自伤或伤人行为，所以卫生局行为可能违法。

台中市政府卫生局就事件响应，当日是由叶女家属向西屯区卫生所申请精神患者协助送医，据了解，事发屋苑的住户发现叶女过去曾有屋苑滋扰的情况，因此当天征求她同意，强调“非强制就医、也非强制送医做鉴定”，并依《精神卫生法》第32条第2项，有民众发现通知卫生局、警察局、消防局等卫生单位进行后续处理，完全基于个案同意及保护情况下协助送医。

（来源：东网 http://hk.on.cc/tw/bkn/cnt/news/20170528/bkntw-20170528125658413-0528_04011_001.html 2017-05-28）

瑞士科研人员近日发现，虽然瑞士职场上20%的员工饱受心理或精神病症的折磨，然而他们的顶头上司却极少接受过觉察识别的培训，至于针对下属失常的精神状态采取行之有效的措施，对雇主而言更是天方夜谭。

为了更好地了解手下员工因各种心理健康问题而度日如年、苦不堪言的企业管理者所面临的问题，卢塞恩应用科技与艺术大学的研究人员携手巴塞尔乡村半州精神治疗科的临床研究者，对瑞士德语区的1524名公司管理决策者进行了调研访谈。

结果令人惊诧：尽管逾80%的管理者都坦言，自己曾有过与罹患精神病的下属打交道的经历，但其中仅有不到两成的人会瞒着下属主动向医生寻求帮助，咨询该如何妥善对待并切实帮助员工平稳度过心理危机。而对其余80%的上司来说，最简单干脆、也是堪称“最无情”的解决模式，就是当机立断地将这段雇佣关系草草结束，从而让失业及再求职的压力，成为压倒员工的又一根稻草。

调研报告的撰写者明确指出，如果公司管理者能够在发现手下员工有心理健康问题之前就对此形成正确的认识，深谙解决之道，那么这一切本可避免。不过，瑞士企业的管理层中，鲜有人曾接受过相关培训。也正因为他们对处理员工心理问题欠缺准备，所以员工身上暴露出的许多反常迹象-譬如和他人冲突频发、无正当理由的旷工、休病假、甚至醉酒上班，往往被上司视为玩忽职守、消极怠工、敷衍塞责，但实际上很可能是重度、乃至还在不断升级的精神疾病的症状表现。或许这些管理者并没有意识到，某位员工在工作场所中暴露出的不当行为或反常的状态，譬如固执己见、油盐不进，自命清高、狂妄自大，杞人忧天、坐立不安……很可能都是病态人格的征兆。

该告诉雇主你有心理或精神病吗？

90%受访的企业管理人员在访谈中义正严词地表示，如果某位员工跑来告诉自己他患上了心理精神疾病，身为管理者，会觉得很欣慰。但荒谬的是，60%的老板也透露，如果应聘者在求职时坦诚相告自己有某种心理隐疾，那么他绝对不会被雇佣。研究人员指出，这就是一个需要我们勇于直面、重新审视的困局，因为从另一个意义上来说，它就是在变相地鼓励求职者隐瞒自己的心理障碍和精神疾病。

研究人员据此得出的结论是，瑞士职场上针对员工心理健康所采取的干预及解决举措还远远不够。因此他们也呼吁，雇主应采取一些强制性的措施，譬如为管理人员及员工提供相应的培训；与此同时，公司还应在这些预防性培训课程之外，为患有心理精神疾病的员工制定一系列具体的工作指导准则。

（来源：瑞士资讯 https://goo.gl/pWeRh3 2017年5月28日）

尤金·甘布尔（Eugene Gamble）职业生涯的多数时候都是在伦敦当牙医，默默无闻、不辞辛劳地为人们打理牙齿。但在3年前，他决定放弃这份工作，创办自己的公司。

但有一个问题：他并不擅长经商。当自己的想法失败时，他的信心遭受重创。

他本可以重新回去当牙医，但他却下定决心要在商界打拼出一片天地。所以，他聘请了一位商业教练，从那里获得了一条古怪的建议。"他让我大声自言自语。"甘布尔说，他的公司专门帮助富人投资住宅。

没错，教练让他自己跟自己说话。

"这很奇怪，因为我从没见过这种事情。"他说，"我不相信这有什么用，但当我尝试之后，发现真的很管用。"

跟自己说话可能有些奇怪，因为我们往往认为大声自言自语的人精神有问题。然而，越来越多的研究表明，自言自语对记忆、信心、专注力等许多方面都有好处。

"这并非毫无道理。"威斯康星大学心理学副教授加里·卢普阳（GaryLupyan）说，他曾经研究过自言自语对人的记忆产生的影响。"你并不完全清楚自己会说什么——就连你自己可能都会感到惊讶。"

他的成果在该领域被引用的次数名列前茅。在研究过程中，他会让受测者盯着计算机屏幕上的物体，然后让部分人大声说出物体的名字，另一部分人则保持沉默，同时在大脑中记住相应的单词。结果如何？大声说出来的人能够更快地确定物体在屏幕上的位置。

还有一个类似的实验则是让人们大声说出常见的杂货店物品的名称，之后让他们在照片上寻找这些物体。说出名字的人找到这些东西的速度更快。

他表示，虽然我们都知道香蕉是什么样子，但大声说出"香蕉"两个字却能有助于大脑激活更多关于这种水果的信息，包括它的样子。当然，我们无论如何都能在店里找到香蕉，但说出它的名字可以加快速度。

"大声说出名字是一种强有力的提示线索。"卢普阳说，"可以把它想象成一个指示你思维里大量信息的指针。与单纯用脑子想相比，听到物体的名字可以加剧大脑活动。语言可以加强这一过程。"

实际效果

安妮·威尔森·沙夫（AnneWilsonSchaef）曾经是一位心理学家，现在担任作家兼演讲家，她就经常鼓励客户自言自语。因为这不仅可以提高记忆力，还能改变很多人的感受。例如，如果病人很生气，她会告诉他们大声说出那些让自己不快的事情，愤怒就会烟消云散。

她认为这跟倾听的对象有关系。"我们都需要跟有趣、有智慧、了解我们、支持我们的人聊天，而这个人就是我们自己。"她说，"我们很可能是自己知道的最有趣的人。了解自己和自己的所思所想有助于我们自我提升。"

研究表明，沙夫所言不虚。密歇根大学的伊桑·克洛斯（EthanKross）2014年发表论文称，自言自语可以让我们对自己感觉更好，还能增强自信，帮助我们面对严峻的挑战。然而，我们必须使用恰当的言辞才能让这种做法发挥作用。

克洛斯和几位同事进行了一系列实验，让人们使用自己的名字或者"你"、"他"、"它"来描述自己的情绪体验。他发现，与第一人称相比，使用第二或第三人称来描述，有助于人们更好地控制自己的感受和思维。

在另外一项发表在《哈佛商业评论》（HarvardBusinessReview）的研究中，克洛斯让人们在凖备演讲时使用第二或第三人称默默提及自己，结果发现他们比使用第一人称的人更加镇静和自信，实际表现也更好。克洛斯写道，这些结果意义重大，现在他甚至让自己的女儿在感到紧张的时候使用第三人称跟自己说话。

自言自语还有其他很多好处。"针对自言自语展开的研究有很多，我们的发现只是其中的一小部分。这些研究都有深远的意义。非第一人称的自言自语不仅能帮助人们在压力状况下获得更好的表现，还能帮助他们控制自己的情绪，也有助让他们更加理性。"

改善肌肉记忆

虽然甘布尔还没有用第三人称自言自语——他觉得这很奇怪——但他的教练的确让他大声重复一些自我肯定的评论，例如"不要尽力，要竭尽全力。"他的确把这些建议记在心里，而且发现确实有效。

自言自语还帮助他练习演讲。在跟富裕的投资者见面之前，他会大声复习自己的演讲。甘布尔首先把内容写下来，然后一遍一遍朗读，修正感觉蹩脚的词汇。他表示，通过倾听自己的演讲，他可以更好地整理思路，内容也记得更牢。"这是一种肌肉记忆。"他说，"就像学钢琴一样，我会反复弹奏整首曲子，直到找出缺点为止。"

大声自言自语有时也会引发不悦——我们可能不愿意在公众场合不停地跟自己说话——这或许也是多数人不这么做的原因。然而，儿童可以这么做，而且有很多研究表明，自言自语是儿童成长发育的重要组成部分。例如，2008年的一项研究发现，对5岁的儿童来说，大声自言自语的孩子在运动技能方面的表现好于默不作声的孩子。

甘布尔认为，他现在比以前更有信心了。虽然在他从牙医成功转型为房地产创业者的过程中，还有其他一些因素发挥了作用，但跟自己大声说话的确起到了一定影响。

"我有的时候必须后退一步，看看现状究竟是什么？真的有效吗？"他说，"我可以告诉你的是，我现在的状态比3年前好得多。大声自言自语的确有效果。"

（来源：BBC http://www.bbc.com/ukchina/trad/vert-cap-40060075 2017年5月26日）